专业月嫂说月子中怎么运动和休息最健康？

产妇在坐月子期间，有很多需要注意的地方。那么，月子中怎么运动和休息最健康？冬天做月子应该怎么运动，最健康。有了良好的休息，当然是关键了。为了让自己在月子的时候能够尽快恢复身体，具体要怎么做？很多人都不知道，应该怎么办？现在就一起来了解一下。


月子中怎么运动最健康？


每个人的体质都不一样，所以冬季不提倡新妈妈到室夕卜活动，但一定要经常在室内运动。身体健康的妈妈一般在产后六小时左右可以做坐起来，12个小时就可以下床进行排便。但是为了安全，还是需要旁边有人陪伴。


产妇在早晨起床的时候，进行活动有利于子宫的恢复。能够便于排出体内的残留物质，减少染及下肢静脉血栓形成，使膀胱和排尿功能尽快恢复，避免泌尿系统感染。



           




产妇月子中怎样睡觉?
 

冬季产妇常常怕冷，晚上睡觉的时候手脚冰凉，睡眠都不好。新妈妈是否可以睡在电热毯上呢?不使用为好，一来不安全，二来使用电热毯容易导致新妈妈感冒。


为了预防子宫向一侧或向后倾，躺卧时需经常变换体位，即仰卧与侧卧交替。从产后第 2天开始俯卧，每天1～2次，每次15～20分钟，产后两周可取胸膝臣卜位，利于子宫复位并防止子宫后倾。
产妇每天至少要要有8小时左右的睡眠，这样有助于子宫复位，并可促进食欲，避免排便困难。母乳喂养的妈妈睡眠应与婴儿同步，宝宝睡妈妈就睡，一定要有足够休息时间。


月子中怎么运动和休息最健康？产后妈妈们应该重视上面的事情，这样才能做好月子，才能让身体更好的恢复。希望产妇在月子期间，一定要注意休息，以及营养的吸收，只有身体有了足够的养分吸收，才能够让身体恢复得更快，希望产妇们都能够坐好月子。
 

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